Blog

อาการปวดคอ บ่า ไหล่ และหลังจากการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน กลายเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในคนวัยทำงาน ไม่ว่าจะทำงานในสำนักงาน ทำงานจากบ้าน หรือใช้โทรศัพท์มือถือเป็นประจำ อาการเหล่านี้มักเริ่มจากความเมื่อยล้าเล็กน้อย แต่หากปล่อยไว้อาจพัฒนาเป็นอาการปวดเรื้อรัง ชา ตึง หรือจำกัดการเคลื่อนไหวจนกระทบต่อการทำงานและการพักผ่อน การทำความเข้าใจสาเหตุและปรับพฤติกรรมอย่างเหมาะสมเป็นหัวใจสำคัญของการฟื้นฟู ผู้ที่ต้องการคำแนะนำเฉพาะบุคคลอาจปรึกษา คลินิกกายภาพบำบัด เพื่อประเมินท่าทาง การเคลื่อนไหว และปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดอย่างเป็นระบบ ทำไมการนั่งทำงานนานจึงทำให้เกิดอาการปวด เมื่อร่างกายอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อบางส่วนต้องทำงานค้างเพื่อพยุงศีรษะและลำตัว ขณะที่กล้ามเนื้อบางกลุ่มแทบไม่ได้ใช้งาน ส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลของแรงตึง เช่น กล้ามเนื้อหน้าอกตึง กล้ามเนื้อรอบสะบักอ่อนแรง หรือกล้ามเนื้อคอทำงานมากเกินไป นอกจากนี้ การยื่นศีรษะไปด้านหน้าและการห่อไหล่ยังเพิ่มภาระให้กระดูกสันหลังส่วนคอและหลังส่วนบน สภาพแวดล้อมในการทำงานก็มีส่วนสำคัญ หากจอภาพอยู่ต่ำหรือสูงเกินไป เก้าอี้ไม่มีการรองรับหลังอย่างเหมาะสม หรือแป้นพิมพ์อยู่ไกลจนต้องเหยียดแขนตลอดเวลา ร่างกายจะต้องชดเชยด้วยท่าทางที่ไม่เหมาะสม อาการปวดจึงอาจเกิดซ้ำแม้จะรับประทานยาแก้ปวดหรือพักเพียงชั่วคราว สัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม อาการออฟฟิศซินโดรมอาจมีตั้งแต่ความรู้สึกตึงล้า ปวดเมื่อยเฉพาะจุด ไปจนถึงปวดร้าวลงแขนหรือมีอาการชาร่วมด้วย หากมีอาการปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ แขนหรือมืออ่อนแรง เดินเซ สูญเสียการควบคุมการขับถ่าย มีไข้ หรืออาการเกิดขึ้นหลังอุบัติเหตุ ควรพบแพทย์เพื่อประเมินโดยเร็ว ไม่ควรพยายามยืดหรือดัดร่างกายอย่างรุนแรงด้วยตนเอง ในกรณีที่อาการเป็นต่อเนื่องหลายสัปดาห์ Read more